TRENĒ / ZINĀŠANAS
TRENERA
PADOMI.
Bez brīnumformulām. Saprotami skaidrojumi un praktiski soļi, ko vari izmantot, plānojot kustību un treniņus.
Izvēlies sev aktuālu tēmu.
10 raksti
Kā atsākt treniņus pēc pārtraukuma?
Pēc pauzes nav jācenšas vienā nedēļā atgūt agrāko formu. Daudz noderīgāk ir izveidot ritmu, pie kura vari turēties.
Lasīt rakstu PlānošanaKāpēc treniņu progress mēdz apstāties?
Progresa palēnināšanās nenozīmē, ka viss darīts nepareizi. Svarīgi saprast, ko tu mēri un kā mainās treniņu process.
Lasīt rakstu RegularitāteCik bieži trenēties, ja laika ir maz?
Noderīgākais grafiks nav visblīvākais. Tas ir grafiks, kuru tu vari atkārtot un vajadzības gadījumā pielāgot.
Lasīt rakstu SlodzeKā saprast, vai treniņa slodze ir piemērota?
Atšķirība starp noderīgu piepūli un pārmērīgu slodzi ir atkarīga no mērķa, pieredzes un konkrētās dienas.
Lasīt rakstu SpēksSpēka treniņu pamati bez sarežģījumiem
Spēka attīstīšana neprasa vienu īpašu vingrinājumu vai dārgu inventāru. Svarīga ir piemērota slodze un pakāpeniska attīstība.
Lasīt rakstu AtjaunošanāsAtjaunošanās ir daļa no treniņu plāna
Treniņš rada slodzi, bet ikdienas ritms nosaka, cik viegli to atkārtot. Atpūtas diena nav neveiksme.
Lasīt rakstu UztursUztura paradumi bez ekstrēmām diētām
Ilgtermiņa ieradumi parasti ir praktiskāks sākums nekā stingru aizliegumu saraksts.
Lasīt rakstu JauniešiJauniešu fiziskā sagatavotība: svarīgākie principi
Bērnu un jauniešu nodarbībās galvenais ir vecumam piemērota kustība, prasmju attīstība un pozitīva pieredze.
Lasīt rakstu PlānošanaKad pietiek ar programmu, un kad noder treneris?
Izvēle nav par “labu” vai “sliktu” variantu. Atšķiras nepieciešamais atbalsta apjoms un pieredze.
Lasīt rakstu SlodzeKā sekot līdzi progresam bez liekiem skaitļiem?
Pierakstu vērtība nav datu daudzumā. Tā ir iespējā pamanīt, kas mainās, un saprast, ko darīt tālāk.
Lasīt rakstuRaksti ir informatīvi. Nepiemēro vispārīgus ieteikumus kā ārstniecisku vai individuālu treniņu plānu.